ده ماده غذایی برای رشد خوب مو ها

اگر می خواهید موهایتان سالم بوده و رشد خوبی داشته باشند مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی تان بگنجانید:

۱. تخم مرغ

تخم مرغ منبعی غنی از پروتئین و بیوتین (یکی از انواع ویتامین B) است که برای رشد مو ها ضروری اند.

۲. انواع توت ها

توت ها حاوی ترکیبات مفید و ویتامین ها هستند که موجب رشد سریع تر مو ها می شوند.

۳. اسفناج

اسفناج از نوع سبزیجات برگ سبز است که مواد مغذی و مفیدی چون آهن فولات و ویتامین های A و C دارد. تمام این مواد برای رشد مو ها ضروری اند.

۴. ماهی های چرب

ماهی های چرب مانند قزل آلا شاه ماهی و خال مخالی حاوی اسید های چرب امگا۳ هستند که بررسی ها نشان داده در تقویت و رشد مو موثرند.

۵. آووکادو

این میوه خوش طعم منبعی عالی از چربی های سالم ویتامین C و ویتامین E است. این ویتامین ها موجب رشد سریع تر مو می شود.

۶. آجیل

آجیل سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین های E و B زینک و اسید های چرب ضروری است که موجب سلامت مو و رشد سریع تر مو می شوند.

۷. دانه ها

دانه ها هم حاوی ویتامین E زینک و سلنیم هستند که موجب سلامت و رشد مو می شوند.

۸. فلفل شیرین

فلفل های شیرین سرشار از آنتی اکسیدانی چون ویتامین C هستند که در رشد بهتر مو ها نقش دارند.

۹. حبوبات

حبوبات پروتئین های گیاهی هستند که وجودشان برای رشد مو ها ضروری است.

۱۰. سویا و گوشت

بررسی ها نشان داده است که ترکیبات موجود در سویا می توانند رشد مو ها را بهبود بخشند. پروتئین موجود در گوشت هم می تواند فولیکول های مو را بهبود بخشیده و تقویت کند.

با مصرف مواد خوراکی موجود در این فهرست می توانید مو های سالمی داشته باشید و شاهد رشد سریع آنها باشید.