خطر در منطقه سلامت – آسیاننت

این روزها که هوا مناسب پیاده روی و قدم زدن است اگر سری به پارک محله تان بزنید با جمعیتی مواجه می شوید که هر کدام مشغول استفاده از دستگاه های مختلف بدنسازی هستند. از دوچرخه و استپ فضایی گرفته تا مسگری و بارفیکس سوسیسی دستگاه های پرورش اندام و وسیله هایی که شاید خیلی ها اسم آنها را ندانند.

به گزارش آسیاننت، مطلب پیش رو گزارش روزنامه ایران درباره استفاده غیر حرفه ای از وسایل غیر استاندارد ورزشی در پارک ها است که در ادامه می خوانید: پسر نوجوان خیلی مصمم از راه کناری پارک به سمت وسیله های ورزشی می آید. به دومین وسیله که می رسد، هر دو پایش را روی صفحه ای که به میله متصل است می گذارد و شروع به تاب خوردن می کند. روبه روی او پیرمردی با لباس گرمکن وعینک آفتابی که به چشم دارد روی صندلی نشسته و با لحنی که کمی شوخ طبعی در آن است به پسر می گوید: «این راحت ترین وسیله است! شما باید از آن سر (به وسیله هایی که دورتر هستند اشاره می کند) اولین دستگاه شروع کنی. وقتی نفست درآمد تازه بیا اینجا تاب بخور …»این روزها که هوا مناسب پیاده روی و قدم زدن است اگر سری به پارک محله تان بزنید با جمعیتی مواجه می شوید که هر کدام مشغول استفاده از دستگاه های مختلف بدنسازی هستند. از دوچرخه و استپ فضایی گرفته تا مسگری و بارفیکس سوسیسی دستگاه های پرورش اندام و وسیله هایی که شاید خیلی ها اسم آنها را ندانند.

چالش ها و فرصت های ورزش در پارک ها

محمد کارشناس علوم ورزشی و جزو افرادی است که به طور حرفه ای از این دستگاه ها استفاده می کند. گوشه ای از پارک آماده می شود تمریناتش را شروع کند. می گوید: مرحله اول گرم کردن بدن است و باید با دستگاه های هوازی شروع کرد. بعد از آن باید برویم سراغ وسایلی که قدرتی هستند. میان همه این وسایل دستگاه های بارفیکس، پارالل، میله مارپیچ که بیشتر برای تمرین صخره نوردی است و فرمان چرخان برای افرادی که به طور منظم و کمی سنگین تمرین می کنند مناسب تر هستند.

او به وسیله ای که مثل فرمان ماشین است اشاره می کند و می گوید: این دستگاه برای گرم کردن و تقویت عضلات دست هاست. افراد مسن و البته رانندگان تاکسی طرفدار این وسیله هستند. البته بعضی ها وقتی این چرخ را می گردانند حس ناخدا بودن هم می گیرند!

این کارشناس ورزشی با بیان اینکه برخی دستگاه ها از لحاظ ورزشی واقعاً بدون کاربرد هستند ولی استقبال بیشتری از آنها می شود، می گوید: دستگاه مسگری از این جمله است. این وسیله را خیلی ها دوست دارند اما از نظر متخصصان تربیت بدنی این وسیله به جای اینکه بیشتر تاثیرگذار و کارا باشد آسیب رسان است چون با کوچک ترین اشتباه در استفاده از آن آسیب های جدی به فرد وارد می شود.

محمد سراغ یکی از مردان سالمندی که مشغول بارفیکس رفتن است می رود و نکاتی را تذکر می دهد. می گوید برخی با استفاده از دستگاه های ورزشی پارک ها آسیب های جدی دیده اند که یکی از دلایلش خرابی وسیله هاست. به ندرت دیده ام که به دستگاه ها رسیدگی شود و نقص آنها را برطرف کنند. بسیاری از افراد که به اینجا می آیند فقط برای گذران وقت و دلخوشی خود می خواهند چند حرکت ورزشی بزنند. آنها بدون اینکه از درست بودن دستگاه ها اطلاع داشته باشند، شروع به استفاده می کنند. مثلاً دستگاه های مسگری به علت استفاده زیاد و البته نادرست افراد اغلب سفت و خراب هستند و اگر کسی از روان نبودن و خرابی دستگاه اطلاع نداشته باشد با همان چند حرکت اول مهره های کمرش را دچار آسیب می کند.
موضوع دیگری که باید در استفاده از این دستگاه ها مدنظر باشد بحث آموزش استفاده از وسایل است. محمد می گوید: بارها دیده ام که افراد از وسیله ها به طور اشتباه استفاده می کنند. مثل دستگاه پرس پا عمودی که افراد روی صندلی آن می نشینند و با زاویه اشتباه فشار سنگینی را به زانوهایشان وارد می کنند. در این حرکت پا باید با زاویه ای بیشتر از 90 درجه قرار بگیرد تا به زانو آسیب نزند.

این کارشناس ورزشی تاکید می کند: البته گاهی اشتباه از سمت سازنده های این دستگاه هاست. مثلاً در بعضی از آنها جای پا کاملاً اشتباه گذاشته شده و افرادی که سررشته ای از این وسیله ها ندارند، به هر ترفندی می خواهند از آن استفاده کنند. چون آنها احتمال کمی می دهند که جای پا در وسیله ای به اشتباه گذاشته شده باشد!

او که حرفه ای تمرین می کند معتقد است این اشکالات در بعضی از دستگاه های قدرتی هم وجود دارد و دستگاه ها فشار لازم را ندارند و شما برای اینکه آن نتیجه لازم را بگیرید باید سه یا چهار مسافر با آن بزنید تا حداقل یک وزن درست از آن دربیاید! کلاً به توضیحات این دستگاه ها خیلی نباید اطمینان کرد چون تعدادی از آنها انگار فقط جنبه سرگرمی دارند طوری که آنها را نه می توان در دسته دستگاه های هوازی جا داد و نه در دسته وسیله های قدرتی. بعضی هم اصلاً استاندارد نیست مثل اغلب دستگاه هایی که برای دراز و نشست است و باعث فشار روی مهره های کمر می شود.

گامی موثر برای توسعه ورزش

تجهیزات ورزشی نصب شده در پارک ها نشانگر توجه مسیولان شهری به ورزش است. البته بعد از اینکه در فضای سبز شهر این وسایل با استقبال شهروندان روبه رو شد، مسیولان بر آن شدند تا این امکانات را به روستاها و دهیاری ها هم ببرند و گامی موثر برای توسعه ورزش بردارند. البته این طرح هنوز نقاط ضعفی دارد که با رسیدگی مسیولان قابل حل است. یکی از آنها مکان یابی نامناسب دستگاه ها بدون درنظر گرفتن جهت طلوع و غروب خورشید است. در برخی از روستاها اینقدر جانمایی این دستگاه ها نامناسب است که روستاییان که عادت به زیر آفتاب کار کردن دارند می گویند در هیچ ساعتی نمی توانند به راحتی از این دستگاه ها استفاده کنند. نقطه ضعف دیگر این طرح مربوط به تابلوی راهنمای استفاده از دستگاه ها است که یا بسیار کوچک است که نوشته هایش خوانده نمی شود یا اینکه تابلو کلاً نصب نشده است. البته سرقت این وسیله ها هم از دیگر ماجراهایی است که با توجه به گران شدن قیمت آهن سرقت این وسیله ها هم بیشتر می شوند.

مناسب شرایط خودتان ورزش کنید

شاید شما هم جزو کسانی باشید که با دیدن این وسایل وسوسه شوید سراغ آنها بروید و کمی زورآزمایی کنید. اما اینکه چقدر استفاده از این وسایل مفید است و تا چه حد ممکن است به بدن آسیب برساند هم موضوعی است که دکتر مهسا عاشقان، متخصص طب فیزیکی و توان بخشی در این باره توضیحاتی می دهد.

وی می گوید: بعضی از افراد فعالیت های ورزشی را خیلی شدید و به مدت طولانی انجام می دهند که منجر به آسیب مفصلی و عضلانی می شود. بنابراین بهتر است به آرامی و به تدریج ورزش را آغاز کنید و به بدنتان فرصت کافی برای استراحت بدهید. اگر دارای مفاصل ضعیف هستید که دچار حادثه شده اند یا از التهاب مفاصل رنج می برید یا به دلایل دیگری دچار ضعف مفاصل هستید، اگر مشکلات قلبی یا بیماری تنفسی دارید برای انجام برنامه های ورزشی باید با پزشک مشورت کنید و سر خود از این وسایل استفاده نکنید. این را فراموش نکنید که هیچ تمرین ورزشی خاصی برای لاغری موضعی وجود ندارد. تنها راه برای کاهش چربی یک قسمت از بدن این است که چربی کل بدن کاهش پیدا کند. برای این منظور هم لازم است که در کنار ورزش های قدرتی و رعایت رژیم غذایی یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید.

 اگر شما هم جزو افرادی هستید که از دستگاه های موجود در پارک ها استفاده می کنید، یادتان باشد قبل استفاده از دستگاه ها گرم کردن بدنتان را فراموش نکنید. سخت هم نیست، فقط کافی است با 5 تا 10 دقیقه پیاده روی بدنتان را آماده کنید.

او با اشاره به اینکه در این فصل استقبال افراد برای ورزش کردن بخصوص در فضای باز و پارک ها بیشتر می شود، می افزاید: گاهی ورزش کردن بیش از حد هم ممکن است به بدن آسیب برساند به خصوص اگر بدون دستور پزشک و تحت نظر متخصص انجام شود. معمولاً برای کسانی که مبتلا به مشکلات قلبی شدید و کنترل نشده، بیماری های تنفسی و بیماری های عضلات و استخوان ها هستند انجام حرکات ورزشی نه تنها فایده ای ندارد بلکه می تواند آسیب زننده هم باشد.

انتهای پیام