آیا لاغری سریع واقعیت دارد؟

آفتاب نیوز :

هدف تان هرکدام از این روش ها که باشد باید این موضوع را درنظر داشته باشید که فرآیند کاهش وزن به سرعت رخ نمی دهد. این موضوع هم مانند هر مورد دیگر نیاز به روشی دقیق و تخصصی همراه با استمرار دارد. در این مقاله به بررسی راه های مختلف که بتوانید با استفاده از آن ها این مسیر را در کم ترین زمان طی کنید می پردازیم.

انوع رژیم های غذایی و تاثیرشان در لاغری سریع

رژیم های غذایی یکی از هوشمندانه ترین روش ها برای کاهش وزن و چربی سوزی محسوب می شوند. باید به موضوع دقت کنید که برای لاغر شدن حتما از رژیم ها استفاده کنید نه از روش های کم خوری در غذا ها چراکه این موضوع می تواند آسیب های جبران ناپذیری به بدن تان وارد کند.

خوشبختانه این روز ها روش هایی بسیار کارآمد و به روزی توسط متخصصان ارایه شده که بتوانید در اطمینان کامل ورزن خود را پایین آورید. نظر متخصصین درباره رژیم های لاغری بسیار مثبت است و با استمرار روی این روتین های غذایی نه تن ها می توانید وزنتان را کاهش دهید بلکه از سلامت بیشتر در بدن هم برخوردار شوید. در ادامه به بررسی چند رژیم غذایی که به لاغر شدنتان در زمان کم کمک می کند می پردازیم.

• رژیم فستینگ
• رژیم کتوژنیک
• رژیم مدیترانه ای
• رژیم لاغری اتکینز
• رژیم فستینگ

شاید با شنیدن نام این رژیم به این فکر بی افتید که می تواند بهترین روش برای کاهش وزن باشد و لاغری سریع با استفاده از آن ممکن شود. در واقع باید گفت تا حدودی این نظریه می تواند درست باشد چراکه این رژیم غذایی براساس این چیده نمی شود که شما در طول روز از چه مواد غذایی استفاده کنید بلکه میزان مصرف مواد غذایی تان را در بازه زمانی خاص محدود می کند.

این رژیم که به روزه داری هم شهرت دارد یک روش تاثیرگذار در کاهش وزن محسوب می شود و ممکن است باعث بهبود کنترل قند خون، غلظت آدیپوکین با کاهش شاخص توده بدنی و مقاومت به انسولین شود. بااین حال این برنامه غذایی بسیار کارآمد می تواند برای افرادی که دارای مشغله کاری زیاد و پیش بینی نشده ای هستند مفید نباشد.

رژیم کتوژنیک

رژیم کتو یا کتوژنیک یکی از روش های ایده آل برای کاهش وزن در بازه زمانی مشخص است که بسیاری از متخصصان این روش را برای لاغری سریع پیشنهاد می دهند. این نوع رژیم غذایی با کاهش مصرف کربوهیدرات در طول روز و افزایش مصرف پروتیین و چربی سبب می شود تا بدن بافت های چربی را برای سوخت و ساز به جای گلوکز استفاده کند.

رژیم مدیترانه ای

این رژیم یک برنامه غذایی به حساب نمی آید بلکه یک نوع روش غذا خوردن محسوب می شود. استفاده از مواد غذایی سبک مثل غذا های دریایی، غلات کامل، انواع میوه، حبوبات، تخم مرغ، لوبیا و روغن زیتون، مرغ، سبزیجات و آجیل می تواند سبکی سالم در زندگی روزمره شما ایجاد کند که می تواند در زمانی کوتاه نه تن ها شما را به وزن دل خواهتان برساند بلکه با بهبود سلامت روده ها باعث جلوگیری از التهاب روده شود. اگر از آن دسته از افرادی هستید که به لاغری فقط با رژیم گرفتن علاقه دارند می توانید از این روش بهره ببرید.

رژیم لاغری اتکینز

هدف از این رژیم غذایی تغییر عادت های غذایی برای کاهش وزن و حفظ آن است. ازآن جایی که کربوهیدرات تقریبا نیمی از کالری مورد نیاز بدن را تامین می کند، دلیل اصلی کاهش وزن در رژیم اتکینز، دریافت کم تر کالری از مصرف کربوهیدرات کم است. یکی دیگر از دلایل مهم در کاهش وزن با این روش می تواند براثر انتخاب های محدود در غذا باشد.

تاثیرگذار بودن دمنوش ها در لاغری سریع

یکی از روش های رایج و موثری که بسیار هم از آن نام برده می شود استفاده از دمنوش های لاغری است. اما این موضوع که مصرف دمنوش ها تا چه اندازه می تواند در لاغری سریع به شما کمک کند بسیار مهم خواهد بود. این که اثر دمنوش های لاغری باعث کاهش وزن شود روشن و واضح است. اما این نوشیدنی ها باید چگونه و طبق چه برنامه ای مصرف شوند؟

بهترین زمان برای خوردن دمنوش های لاغری درست قبل از خواب و چند ساعت گذشته از شام است. نوشیدن آن ها می تواند در متابولیسم بدن تاثیر گذاشته و با بالا بردن سوخت وساز باعث چربی سوزی در بدن شوند. بهترین دم نوش هایی که می توانید برای این هدف استفاده کنید دم نوش چای سبز، دمنوش سیب و دارچین، دمنوش عسل، دمنوش سرکه سیب و لیموترش و زنجبیل و پودر دارچین هستند.

عوارض دریافت کالری کم برای لاغری سریع

یکی از روش هایی که می تواند به راحتی شما را به وزن ایده آل برساند و لاغری را به شما هدیه دهد کنترل میزان کالری دریافتی در طول روز است. هرچه قدر مقدار این کالری کم تر شود چربی سوزی در بدن بیشتر شده و منجر به کاهش وزن می شود. طبیعی است که اگر به کم کردن این مقدار کالری ادامه دهید و زیرنظر متخصص برنامه غذایی تان را تنظیم نکنید دچار عارضه هایی خواهید شد که در برخی مواقع جبران پذیر نیستند. عوارضی که معمولا بعداز دریافت کالری کم ممکن است به آن دچار شوید در موارد زیر آورده شده است.

• کاهش میزان کالری مورد نیاز بدن
• از دست دادن اشتها
• ریزش مو
• تاثیر گذاشتن روی پوست
• کاهش یافتن توده های عضلانی

این موضوع بسیار قابل درک است که با مصرف کالری کم تری به لاغری سریع دست پیدا می کنید، اما عوارضی که این روش و روش های دیگری که به شما اطمینان از کاهش وزن سریع می دهند بسیار زیاد است. به همین دلیل هم توصیه می شود برای دیدن نتیجه ای بهتر در کنار سلامت حتما در کنار رژیم ها از ورزش هم استفاده کنید. در این صورت خواهید دید که چقدر سریع می توانید به اندام ایده آل تان برسید.

جمع بندی

این روز ها تقریبا بیشتر افراد سعی در این دارند که به اندام زیبا و ایده آل دست پیدا کنند. در واقع داشتن یک اندام زیبا و اصولی نیاز به یک سبک زندگی و روتین درست دارد. پس به این نکته توجه داشته باشید که تقریبا هیچ راهی برای لاغری سریع وجود ندارد.

انتخاب هرکدام از روش ها برای کاهش وزن نیاز به استمرار و بررسی دارد که باید زیرنظر متخصصان انجام بگیرد. رژیم های غذایی که می توانید از پزشکان تغذیه دریافت کنید می توانند بهترین روش برای کاهش وزن و سوخت چربی محسوب شوند که در این مقاله به برخی از این روش ها که می توانند موثر باشند اشاره کردیم.